Διατροφή και Καύσωνας

Διατροφή και Καύσωνας : Τι χρειάζεται να προσέξουμε ;
Η υιοθέτηση του μοτίβου της μεσογειακής διατροφής , αυτής της σύγχρονης διατροφικής συνήθειας , εμπνευσμένη από περιοχές όπως την χώρα μας και την Κρήτη  , βοηθά στην αντιμετώπιση του καύσωνα . Επομένως , η κατανάλωση φρούτων , λαχανικών , δημητριακών αλλά και νερού βοηθούν πολύ .
Συγκεκριμένα , ένας ενήλικος άντρας κ μία ενήλικη γυναίκα είναι καλό να καταναλώνουν 13 ποτήρια νερού / ημέρα και  9 ποτήρια νερού , αντίστοιχα .
Επίσης , τρόφιμα όπως καρπούζι , μαρούλι , ντομάτες , παπάγια , ροζ γκρε’ι’πφρουτ , είναι ευνο’ι’κές στη περίοδο του καύσωνα . Επιπλέον , τροφές όπως , αγγούρι , κολοκύθια , ραδίκια , φράουλες , νεκταρίνια , βοηθούν στην ευεξία μας άλλη μία ζεστή ημέρα του καλοκαιριού.
Τέλος , επεξεργασμένα τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά , καθώς και το αλκοόλ , ειναί καλό να αποφεύγονται τις μέρες που ο υδράργυρος χτυπά κόκκινο !