Διατροφή | Καλλυντικά | Προϊόντα Ομορφιάς

Διατροφή

Trends

10+1 Ιδανικά Lockdown Take Away Snacks Στη Διάρκεια Της Άσκησης! #6

Post by KATEPINA MIXAΛAKA

Τορτίγια λαχανικών με κοτόπουλο,ντομάτα,πιπεριά,μανιτάρια
Τοστ με φέτα,γαλοπούλα,πιπεριά,μανιτάρια
Γιαούρτι με μέλι,καρύδια,μήλο,αχλάδι
Γιαούρτι με μέλι,αμύγδαλα,βρώμη,λιναρόσπορο
Τορτίγια με αβγό,ντομάτα,αγγούρι,φέτα,γαλοπούλα
Χυμός φυσικός πορτοκάλι κ κουλούρι ολικής Θεσσαλονίκης
Χυμός ρόδι με κριτσίνια ολικής
Σαλάτα με τόνο και κρητικά παξιμάδια
Σαλάτα με σολομό κ κρητικά ντακάκια
Σαλάτα με κοτοπουλο,μανιταρια,κρουτον
Μίξερ φρούτων με παστέλι ολικής

Διατροφή

Trends

Σωστή Περιποίηση και Σωστά Προϊόντα

Post by The Poshora team

Μέσα σε τόσες πολλές επιλογές από κρέμες , υφές , σέρουμ , τόνικ , primers και πόσα ακόμα έχουν ενταχθεί στην καθημερινότητα μας τι χρειαζόμαστε τελικά , πόσα και ποια..

1. Σωστός καθαρισμος
Το πιο βασικό βήμα απo όλα. Το δέρμα όταν είναι καθαρό τότε μπορεί να δεχτεί όλα τα στοιχεία από τις κρέμες που θα ακολουθήσουν . Ειδικά πλέον σε περιπτώσεις που η χρήση μάσκας είναι καθημερινή και αλλάζει το PH Του δέρματος μας. Ανάλογα με το τύπου του δέρματος μπορείτε να επιλέξετε το είδους του καθαριστικού που πρέπει να χρησιμοποιήσετε . Η χρήση του τόνικ μετά από τον σωστό καθαρισμό βοηθάει ακόμα περισσότερο τους πόρους του δέρματος .

2. Χρήση Σέρουμ
Μπορείτε ανάλογα με τον τύπο του δέρματος σας να επιλέξετε ακόμα και 3 διαφορετικά σέρουμ τα οποία είναι λεπτόρρευστα και προσδίδουν στο δέρμα με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο τα συστατικά που επιθυμείτε.

3. Χρήση Αντιοξειδωτικών
Ένας ορός με Βιταμίνη C θα δώσει λάμψη στο δέρμα αλλά θα βοηθήσει και στις δυσχρωμίες.

4. Κρέμα Ματιών
Μην ξεχνάτε την περιοχή των ματιών . Η μικρή ποσότητα στην περιοχή κάτω από τα μάτια , στο κόκκαλο βοηθάει την περιοχή . Χρησιμοποιήστε πριν την ενυδατική σας ή αντιηλιακή.

5. Ενυδάτωση
Η ενυδάτωση είναι το κλείδι για κάθε τύπο δέρματος . Ακόμα και στην πρωινή ρουτίνα πριν βάλετε αντιηλιακή θα βοηθήσει πολύ το δέρμα σας να φαίνεται ενυδατωμένο .
Η σωστή ποσότητα είναι κάτι που πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας .Μικρή ποσότητα πάντα σαν ένα φουντούκι και απαλές κινήσεις στο πρόσωπο με φορά προς τα επάνω πάντα .
Μην φοβάστε να δοκιμάσετε προϊόντα που σας προτείνει ο δερματολόγος σας αλλά πάνω απo όλα να αφήνετε ένα μικρό χρονικό διάστημα στο δέρμα σας να απορροφήσει το πρώτο βήμα της περιποίησης σας και μετά να συνεχίσετε.

Βρείτε περισσότερα προϊόντα Skincare

Δείτε περισσότερα

Διατροφή

Trends

10 Detox After Holidays Tips !

Post by KATEPINA MIXAΛAKA

Μπες πάλι στη σωστή διαδικασία εκκίνησης της διατροφής σου. Αυτό θα γίνει αν εντάξεις τα φρούτα , λαχανικά , όσπρια , γαλακτοκομικά light στη καθημερινότητά σου.
Άρχισε να τρως πολλά , μικρά και συχνά γεύματα . Συγκεκριμένα ,υγιεινά διατροφικά σνακ όπως φρούτα , ξηρούς καρπούς , κεφίρ.
Φρόντισε να πίνεις παραπάνω νερό .Σύμφωνα με αρκετές μελέτες ,το νερό αποβάλλει τοξίνες και βοηθά στην απώλεια βάρους και λίπους.
Πρόσεχε τη μερίδα .Είναι ευρέως γνωστό ,πως η μερίδα στη σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο διότι οδηγεί στη μείωση θερμίδων και συνάμα απώλεια βάρους .
Βότανα ευρέως γνωστά,όπως Λουίζα ,σπιρουλίνα ,αψιθιά, γκουαρανά ,
βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού.Αξίζει να τα δοκιμάσετε και να τα εντάξετε στη καθημερινότητά σας.
Πρόσεχε τον συνδυασμό των τροφών , αν όντως θέλεις να μπεις στη διαδικασία απώλειας βάρους . Σίγουρα,η γνώμη του ειδικού διατροφολόγου θα σε βοηθήσει.
Μη ξεχνάς τη σπουδαιότητα του σωστού ύπνου . Σύμφωνα με μελέτες , 6-8 ώρες ύπνου βοηθούν στο αδυνάτισμα και στη σταθεροποίηση βάρους.
Μη παραλείψεις το πρωινό γεύμα , που δίκαια θεωρείται από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας . Με αυτό τον τρόπο, διατηρείς σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα οπότε και πεινάς λιγότερο .
Παράγοντας Άσκηση.Είναι γεγονός πλέον,πως η καθημερινή 45’ άσκηση , βοηθά στην απώλεια λίπους , βάρους και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό.
Το μεγάλο μυστικό είναι η καλή ψυχολογία που οδηγεί στην επιτυχία .Επομένως,μη τα παρατάς ποτέ !
Καλή επιτυχία !

Διατροφή

Trends

Αδυνατίζω χωρίς να πεινάω!

Post by The Poshora team

Η απώλεια βάρους πλέον είναι θέμα ανάγκης πάνω απ’ όλα για λόγους υγείας και μετά αισθητικούς. Τι κάνουμε όμως όσων αφορά τα τρόφιμα που επιλέγουμε;

Αναζητούμε προϊόντα γευστικά και υγιεινά. Βασιζόμαστε στην κατανάλωση πρωτεϊνών, άπαχων γαλακτοκομικών και μειωμένων υδατανθράκων.

1. Επιλέγουμε σωστά προϊόντα, τα οποία πάντα αναγράφουν θερμιδικές ανάγκες.
2. Αφαιρούμε την κρυφή ζάχαρη που περιέχεται στα τρόφιμα και επιλέγουμε καλής προέλευσης σάκχαρα.
3. Προσέχουμε τις τροφές που μας ανεβάζουν αμέσως τον γλυκαιμικό δείκτη.
4. Σωστά γεύματα αλλά πάνω απ’ όλα γευστικά.
5. Συνδυασμούς γεύσεων με εξαιρετικά ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό μας.
6. Δεν βγάζουμε τα snacks από το διαιτολόγιο μας.
Συνδυάστε τη σωστή διατροφή με άσκηση και θα δείτε ονειρικά αποτελέσματα!

Δίαιτα Dukan:
Έμπνευση του Γάλλου γιατρού Pierre Dukan, μπορεί να βοηθήσει κάποιον να χάσει πολλά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μια δίαιτα που βασίζεται στην κατανάλωση πρωτεϊνών, άπαχων γαλακτοκομικών και μειωμένων υδατανθράκων. Ένα tip στη συγκεκριμένη δίαιτα είναι πως μπορείς να μαγειρεύεις τα γεύματα σου με όποιο τρόπο θέλεις.

Δίαιτα Keto:

Keto δίαιτα, διάσημη σε όλο τον κόσμο, κατάλληλη για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, με περιορισμένο το αίσθημα πείνας. Χορταστικά γεύματα χωρίς περιορισμό θερμίδων, βασιζόμενη στους χαμηλούς υδατάνθρακες! Ακολουθώντας τη δίαιτα Keto το σώμα χρησιμοποιεί την καύση λίπους για να παράγει ενέργεια.

Δίαιτα Atkins:

Η γνωστή δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε πρωτεΐνη. Αρκετές μελέτες έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά της στην απώλεια του βάρους. Ισορροπημένη διατροφικά σας κάνει να αισθάνεστε χορτασμένοι αφού σας επιτρέπει να τρώτε γενναιόδωρες ποσότητες από πρωτεΐνη και λιπαρά όσο συχνά εσείς επιθυμείτε.

Δίαιτα χωρίς Γλουτένη:

Η καινούργια τάση στις δίαιτες που σας βοηθά να χάσετε κιλά και ταυτόχρονα να απαλλαγείτε από τη δυσάρεστη αίσθηση της δυσανεξίας που μπορεί να έχετε. Επιλέγοντας τη δίαιτα χωρίς γλουτένη αποκλείετε από τη διατροφή σας τρόφιμα όπως ψωμί, δημητριακά, σίκαλη.

Category: Διατροφή

Trends

Trends

Trends

Trends