3+1 υπερτροφές για ενίσχυση της υγείας σου!
ΧΥΜΟΣ ΡΟΔΙ :
Αποτελεί πλούσιο αντιοξειδωτικό λόγω πολυφαινολών και φλαβονοειδών και συμβάλλει δραστικά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού καθώς περιέχει και βιταμίνη C απαραίτητο συστατικό για την άμυνα του οργανισμού. Ακόμα, σύμφωνα με μελέτες ,1 ποτήρι χυμό ρόδι /ημέρα μειώνει τον κίνδυνο της παχυσαρκίας, προστατεύει από τις καρδιακές παθήσεις καθώς και έναντι του καρκίνου του προστάτη και του μαστού.
ΦΡΟΥΤΑ :
Ως γνωστόν, η κατανάλωση 3-4 φρούτων / ημέρα ενισχύουν το ανοσοποιητικό και την άμυνα του οργανισμού έναντι των ιώσεων . Τέτοια φρούτα αποτελούν το μανταρίνι ,ακτινίδιο , πορτοκάλι , λεμόνι , λόγω της περιεκτικότητάς τους σε βιταμίνη C . Aκόμα , οι φράουλες περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β , όπως Β1 , Β2,Β3,Β6 αλλά και Α,Κ,Ε για την ενίσχυση της μνήμης και την εξασφάλιση ενός υγιές δέρματος (αντιγήρανση) . Τέλος , αποτρέπουν την τριχόπτωση και βοηθούν στην ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
ΚΟΥΡΚΟΥΜΑΣ :
Αυτό το σπουδαίο μπαχαρικό έχει αντιμικροβιακές και αντισηπτικές ιδιότητες και αποτελεί τροχοπέδη στην ανάπτυξη βακτηρίων . Αποτελεί σπουδαία θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα και τελευταίες μελέτες (2016) δείχνουν πως συμβάλλει στην αντιμετώπιση φλεγμονών στις αρθρώσεις.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ :
Μια εξαιρετική πηγή βιταμινών που βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και στην θωράκιση της άμυνας του οργανισμού έναντι των ιώσεων , είναι οι ξηροί καρποί . Συγκεκριμένα , τα φουντούκια είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε , ψευδάργυρο , φυλλικό οξύ , φώσφορο και βιταμίνη Β6 . Συνεπώς , οφελούν την καρδιά , την υγεία του εγκεφάλου , την πρόληψη κατά του καρκίνου του μαστού και την καταπολέμηση της κατάθλιψης . Επίσης , τα αμύγδαλα όχι μόνον βοηθούν στην διατήρηση σταθερού βάρους που είναι πολύ σημαντικό, αλλά βοηθούν στην μείωση της LDL χοληστερόλης διότι είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα . Ακόμα , συμβάλλουν στη ρύθμιση της υπέρτασης . Τέλος , τα καρύδια Βραζιλίας περιέχουν σελήνιο οπότε και βοηθούν στην ρύθμιση του θυροειδούς καθώς και στην υγεία των μαλλιών και των νυχιών.
About The Author
