4+1 TOP Αντικαταθλιπτικές Τροφές και Που Βοηθούν

4+1 top αντικαταθλιπτικές τροφές κ που βοηθούν in brief !

1.  Μελάσα : Πλούσια σε ουριδίνη ,ουσία που καταπολεμά την κατάθλιψη . Ωστόσο,  προσέχουμε τη ποσότητα και τη μερίδα για να μη ξεφύγουμε θερμιδικά !
2. Σολομός , σαρδέλες ,τόνος , αντσούγιες και σκουμπρί :Περιέχουν Ω3 λιπαρά οξέα που όχι μόνο συμβάλλουν στη καταπολέμηση της κατάθλιψης αλλά βελτιώνουν και τα επίπεδα του stress .
3. Καρύδια : Περιέχουν άλφα λινολεικό οξύ και θεωρούνται ισχυρή αντικαταθλιπτική τροφή .
4. Κακάο περιέχει σελήνιο που βοηθά στον έλεγχο τη διάθεσης!
5. Νιφάδες βρώμης και μαγιά μπύρας : Βοηθούν στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος μειώνοντας τα επίπεδα stress !